补铁的需要配合维生素c吃吗
若安好维生素：补铁的需要配合维生素c吃吗
补铁时，维生素C确实可以提高铁的吸收率。维生素C是一种强抗氧化剂，能够帮助身体更好地利用食物中的铁。当铁和维生素C一起摄入时，维生素C可以帮助减少铁在胃肠道中形成难以吸收的铁化合物，从而增加铁的吸收。所以，为了提高补铁的效果，建议同时摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。但请注意，过量的维生素C摄入可能会干扰其他矿物质的吸收，因此应保持适量。如果你有特定的补铁需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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