多种维生素矿物质用法用量是多少
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维生素和矿物质是人体必需的营养素，但每个人的用量可能会因年龄、性别、健康状况和特定需求（如孕妇、哺乳期妇女或运动员）而有所不同。以下是一些常见的维生素和矿物质的推荐摄入量，但请在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师：
若安好维生素：多种维生素矿物质用法用量是多少一、 维生素D：成年人每日推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位）。对于缺乏阳光照射的人群，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：多种维生素矿物质用法用量是多少二、 维生素B群：成年男性一般推荐摄入65-130微克，女性推荐摄入55-80微克。具体每种B族维生素的摄入量略有差异，例如维生素B12对素食者可能需要额外补充。
若安好维生素：多种维生素矿物质用法用量是多少三、 钙：成年人每日推荐摄入量为1000-1300毫克，但根据年龄和性别有所不同。孕妇和老年人可能需要更多。
若安好维生素：多种维生素矿物质用法用量是多少四、 铁：成年女性每日推荐摄入18毫克，成年男性推荐摄入8毫克。孕期和哺乳期妇女需要增加。
若安好维生素：多种维生素矿物质用法用量是多少五、 镁：成年人每日推荐摄入310-420毫克。
若安好维生素：多种维生素矿物质用法用量是多少六、 锌：成年男性每日推荐摄入11毫克，成年女性推荐摄入8毫克。
若安好维生素：多种维生素矿物质用法用量是多少七、 叶酸：孕妇每天需要400-600微克。
这些数值仅供参考，实际用量应根据个人情况调整。如果你有特定的健康问题或需要额外补充，应在医生或专业人士的指导下使用。同时，尽量通过均衡饮食获取这些营养素，因为食物中的维生素和矿物质通常与膳食纤维和其他有益成分一起存在，有利于吸收和利用。
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