出汗会流失维生素b
若安好维生素：出汗会流失维生素b
出汗本身并不会直接导致维生素B的流失。维生素B是一类水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在体内并不储存，多余的会被肾脏排出体外，所以即使通过汗液排出一部分，也不会对身体造成严重的影响。
若安好维生素：出汗会流失维生素b第 1 部分
然而，如果你在剧烈运动或者高温环境下大量出汗，可能会导致电解质和水分的丢失，这时候补充足够的水分和电解质饮料是有必要的。如果你担心维生素B的摄入不足，可以通过饮食来补充，比如吃富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。
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