维生素c每天要补充多少毫克
若安好维生素：维生素c每天要补充多少毫克
维生素C的推荐每日摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：维生素c每天要补充多少毫克一、 成人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
若安好维生素：维生素c每天要补充多少毫克二、 妇女怀孕期间：120毫克/天。
若安好维生素：维生素c每天要补充多少毫克三、 妇女哺乳期间：110毫克/天。
若安好维生素：维生素c每天要补充多少毫克四、 儿童（4-8岁）：75毫克/天。
若安好维生素：维生素c每天要补充多少毫克五、 儿童（9-13岁）：60毫克/天。
这些值是根据美国国家科学院的营养素参考摄入量（DRIs）制定的，但具体的摄入量可能需要根据个人的具体情况和医生的建议进行调整。例如，吸烟者、有疾病风险的人群或正在进行剧烈运动的人可能需要更高的维生素C摄入量。如果你有任何疑问，最好咨询专业的营养师或医生。
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