吃什么可以补充复合维生素b
若安好维生素：吃什么可以补充复合维生素b
复合维生素B是一种维生素群，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等多种维生素。这些维生素在食物中分布广泛，以下是一些富含复合维生素B的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充复合维生素b一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们含有丰富的B1、B3、B5和B6。
若安好维生素：吃什么可以补充复合维生素b二、 肉类和家禽：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋都是很好的来源，特别是内脏（如肝脏）。
若安好维生素：吃什么可以补充复合维生素b三、 海鲜：比如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹等富含B12。
若安好维生素：吃什么可以补充复合维生素b四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪中含有维生素B2和B12。
若安好维生素：吃什么可以补充复合维生素b五、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含叶酸；豆类和豌豆也含有一定量的B群维生素。
若安好维生素：吃什么可以补充复合维生素b六、 水果：香蕉、橙子、草莓等水果含有维生素B6。
若安好维生素：吃什么可以补充复合维生素b七、 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等是B群的好来源。
为了获得均衡的复合维生素B，建议你多样化饮食，确保每天摄入各种食物。如果需要额外补充，可以选择维生素B复合片或者营养补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：烟**莉
维生素套餐：一瓶装 日常调理-拜耳oneaday女士复合维生素200粒补充酰胺维C烟酸生物素
维生素测评：刚买回来吃吃看，是正品就可以了，希望有效果祝好孕！
维生素买家：诚**y
维生素套餐：120片 x 1盒-多种多维复合维生素b族片b12复合片男士专用女士正品
维生素测评：价格便宜，安逸
维生素买家：t**9
维生素套餐：【2年升级版】女士复合维生素120粒.-美国拜耳One A Day复合维生素男性女士多种矿物质综合维生素B族
维生素测评：吃了几天，明显感觉疲惫减轻，有精神。
维生素买家：f**d
维生素套餐：(浅灰色)1-新版 FANCL芳珂女士女性40代40岁综合维生素复合营养包便携随身
维生素测评：甲床营养不良，医生建议买瓶善存吃。 有效果，不用考虑是不是灰指甲了。
维生素买家：a**7
维生素套餐：男士银片200粒-正兴同济堂儿童补驼奶钙片青少年学生长成人益生菌维生素D3高钙片
维生素测评：给父母买的，日期还可以
浏览“吃什么可以补充复合维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：头晕吃维生素b6有用吗
