成人每天b族维生素摄入量是多少
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B族维生素是我们日常饮食中必不可少的一类营养素，它们对身体的多种生理功能都非常重要。不同B族维生素的每日推荐摄入量可能会有所不同，以下是一些常见B族维生素的大致范围（单位为毫克）：
若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少一、2毫克，成年女性若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少一、3毫克，成年女性若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，成年女性14毫克。
若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少四、 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，成年女性4毫克。
若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少一、3-若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少一、7毫克，成年女性若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少一、1-若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少一、6毫克。
若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少六、 维生素B7（生物素）：虽然没有固定的推荐摄入量，但一般认为不需要特别补充，正常饮食即可满足需求。
若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，成年女性500微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加到600微克。
若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少二、4微克，成年女性若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量是多少二、4微克。
请注意，这些数值是根据美国国家科学院的建议，具体的摄入量可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所调整。如果你有特殊的营养需求或者疾病，最好咨询医生或营养师的建议。同时，均衡饮食和多样化食物摄入是获取B族维生素的最佳方式。
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