维生素c维生素e两者能长期服用吗为什么
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维生素C和维生素E是水溶性和脂溶性维生素，它们对人体健康有很多益处，如抗氧化、增强免疫力等。但是，任何营养素的补充都应遵循适量原则，并且长期大量服用也需谨慎。
若安好维生素：维生素c维生素e两者能长期服用吗为什么一、 维生素C：长期大剂量服用可能会导致腹泻、胃部不适，甚至肾结石。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果通过补充剂摄入过多，可能还会干扰铁、钙和铜的吸收。对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员或有特殊疾病的人群，需要在医生指导下使用。
若安好维生素：维生素c维生素e两者能长期服用吗为什么二、 维生素E：过量摄入可能导致出血倾向、疲劳、肌肉疼痛、头痛等副作用。正常情况下，成年人每日推荐摄入量为15毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，以及有出血倾向疾病的人，需要控制摄入量。
因此，除非有明确的医学需求（如缺乏症），否则不建议长期大量服用维生素C和维生素E。最好通过均衡饮食获取这些营养素，因为食物中通常还含有其他对健康有益的成分。如有特殊情况，应在医生或营养师的指导下进行。
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