补充维生素c吃水果还是吃药
若安好维生素：补充维生素c吃水果还是吃药
补充维生素C时，通常建议优先考虑通过食物摄取。水果如柑橘类（橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、西红柿和一些绿叶蔬菜都是很好的天然维生素C来源。这些食物不仅含有维生素C，还包含其他多种营养素、纤维和其他有益的植物化合物。
若安好维生素：补充维生素c吃水果还是吃药第 1 部分
然而，在某些情况下，可能需要通过补充剂来增加维生素C的摄入量，例如当存在特定健康问题或饮食限制时。在选择服用维生素C补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确定最适合您个人需求的方法。过量摄入维生素C补充剂可能会导致不良反应，如腹泻等。
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总之，从均衡饮食中获取营养是最理想的方式，但在特定情况下，合理使用补充剂也可以是健康计划的一部分。
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