维生素a的推荐摄入量
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量

维生素A的推荐摄入量会根据年龄、性别和生命阶段(如怀孕或哺乳期)的不同而有所变化。以下是一些基本的指导原则,但请注意,具体数值可能因国家或地区的不同而有所差异:

若安好维生素:维生素a的推荐摄入量一、 **婴儿(0-6个月)**:400微克视黄醇活性当量(RAE)

若安好维生素:维生素a的推荐摄入量二、 **婴儿(7-12个月)**:500微克RAE

若安好维生素:维生素a的推荐摄入量三、 **儿童(1-3岁)**:300微克RAE

若安好维生素:维生素a的推荐摄入量四、 **儿童(4-8岁)**:400微克RAE

若安好维生素:维生素a的推荐摄入量五、 **青少年(9-13岁,男/女)**:600微克RAE
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量六、 **青少年(14岁以上,男)**:900微克RAE
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量七、 **青少年(14岁以上,女)**:700微克RAE
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量八、 **成人(男/女,非孕期及哺乳期)**:700-900微克RAE
对于孕妇和哺乳期女性,推荐摄入量会有所不同:
- 孕妇:770微克RAE
- 哺乳期女性:1,200微克RAE
请注意,过量摄入维生素A(特别是长期过量)可能导致中毒症状,因此建议不要超过可耐受最高摄入量(UL),这一数值为:
- 成人:3,000微克RAE/天
- 1-3岁儿童:600微克RAE/天
- 4-8岁儿童:900微克RAE/天
在考虑补充剂之前,请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。
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