维生素a的推荐摄入量
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量
维生素A的推荐摄入量会根据年龄、性别和生命阶段（如怀孕或哺乳期）的不同而有所变化。以下是一些基本的指导原则，但请注意，具体数值可能因国家或地区的不同而有所差异：
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量一、 **婴儿（0-6个月）**：400微克视黄醇活性当量（RAE）
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量二、 **婴儿（7-12个月）**：500微克RAE
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量三、 **儿童（1-3岁）**：300微克RAE
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量四、 **儿童（4-8岁）**：400微克RAE
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量五、 **青少年（9-13岁，男/女）**：600微克RAE
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量六、 **青少年（14岁以上，男）**：900微克RAE
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量七、 **青少年（14岁以上，女）**：700微克RAE
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量八、 **成人（男/女，非孕期及哺乳期）**：700-900微克RAE
对于孕妇和哺乳期女性，推荐摄入量会有所不同：
- 孕妇：770微克RAE
- 哺乳期女性：1,200微克RAE
请注意，过量摄入维生素A（特别是长期过量）可能导致中毒症状，因此建议不要超过可耐受最高摄入量（UL），这一数值为：
- 成人：3,000微克RAE/天
- 1-3岁儿童：600微克RAE/天
- 4-8岁儿童：900微克RAE/天
在考虑补充剂之前，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。
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