老人服用维生素d3多少量
若安好维生素：老人服用维生素d3多少量
关于老年人服用维生素D3的剂量，应该根据医生或营养专家的建议来确定。一般来说，老年人由于皮肤合成维生素D的能力下降，以及可能的户外活动减少，可能会有维生素D缺乏的风险。
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美国国家医学科学院推荐的日常摄入量为：
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- 70岁及以下的人每天400-800 IU（国际单位）
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- 71岁以上的人每天800-2000 IU
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然而，一些研究和临床指南建议老年人每日摄入量可以更高，例如1000-2000 IU，特别是对于那些缺乏阳光暴露或有其他风险因素的人群。
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重要的是要注意，过量摄入维生素D可能导致中毒症状，如高钙血症，表现为恶心、呕吐、便秘、疲劳等。因此，在开始任何补充剂之前，最好咨询医疗专业人员，以确保安全有效的剂量。
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