每人每天需要摄入多少维生素c
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维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导值：
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- 对于19岁及以上的成年男性，推荐的每日摄入量为90毫克。
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- 对于19岁及以上的成年女性，推荐的每日摄入量为75毫克。
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此外，对于吸烟者，由于吸烟可能增加对维生素C的需求，美国国家科学院建议额外增加35毫克的摄入量。
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儿童和青少年的推荐摄入量会根据他们的具体年龄段有所不同。
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值得注意的是，虽然缺乏维生素C会导致诸如坏血病等健康问题，但过量摄入也可能带来副作用。因此，遵循上述推荐摄入量，并在必要时咨询医生或营养专家的意见，以确保获得适当的营养。
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