每日摄取维生素e含量
若安好维生素：每日摄取维生素e含量
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用。成人每天推荐的维生素E摄入量因年龄和性别而异：
若安好维生素：每日摄取维生素e含量第 1 部分
- 19岁以上的男性：建议每日摄入15毫克（或者大约22.4 IU国际单位）。
若安好维生素：每日摄取维生素e含量第 2 部分
- 19岁及以上的女性、孕妇和哺乳期的母亲：建议每日摄入15毫克（大约22.4 IU）。
若安好维生素：每日摄取维生素e含量第 3 部分
需要注意的是，过量摄入维生素E可能会产生副作用，如恶心、腹泻、头痛等。因此，不应超过每日最大耐受摄入量，该数值为1000毫克（或约1500 IU）。
若安好维生素：每日摄取维生素e含量第 4 部分
日常饮食中，可以通过食用富含维生素E的食物来获取足够的维生素E，如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。如果你认为自己可能没有从饮食中获得足够的维生素E，应该咨询医生或营养师，而不是自行服用补充剂。
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