维生素c每天吃可以吗
若安好维生素：维生素c每天吃可以吗
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，包括促进伤口愈合、增强免疫系统、抗氧化等。因为它是水溶性的，意味着身体不会储存过多的维生素C，多余的量通常会通过尿液排出体外。
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但是，这并不意味着你可以无限制地摄入大量维生素C。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛、呕吐、胃痉挛和肾结石等。因此，建议遵循推荐的每日摄入量。
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对于成人，中国营养学会推荐的维生素C的日常摄入量为100毫克。然而，某些情况下，如吸烟、压力大、疾病恢复期等，可能需要更多的维生素C。在这种情况下，最好咨询医生或营养师，以确定适合您的摄入量。
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总的来说，适量地摄入维生素C是安全的，并且对健康有益，但过量摄入可能会产生不良影响。
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