维生素b 族是什么
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维生素B族是一组水溶性维生素，它们在人体内扮演着重要的角色。这些维生素包括：
若安好维生素：维生素b 族是什么一、 维生素B1（硫胺素）
若安好维生素：维生素b 族是什么二、 维生素B2（核黄素）
若安好维生素：维生素b 族是什么三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）
若安好维生素：维生素b 族是什么四、 维生素B5（泛酸）
若安好维生素：维生素b 族是什么五、 维生素B6（吡哆醇）
若安好维生素：维生素b 族是什么六、 生物素（维生素B7）
若安好维生素：维生素b 族是什么七、 叶酸（维生素B9）
若安好维生素：维生素b 族是什么八、 维生素B12（钴胺素）
这些维生素在能量代谢、细胞生长和分化、神经系统功能等方面发挥着重要作用。由于它们是水溶性的，所以不会在体内储存很长时间，需要通过日常饮食来补充。
富含维生素B的食物包括全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等。虽然缺乏维生素B可能会导致各种健康问题，但过量摄入也可能引起不良反应。因此，在补充维生素B时应遵循适当的建议剂量。
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