小孩维生素c一天用量多少
若安好维生素：小孩维生素c一天用量多少
儿童每日所需的维生素C（也称为抗坏血酸）的量取决于他们的年龄和性别。以下是一些推荐摄入量的例子，但请记住，最好咨询医生或营养师以获得针对您孩子的具体建议：
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- 1-3岁：15毫克/天
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- 4-8岁：25毫克/天
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- 9-13岁：45毫克/天
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- 14岁及以上：65-75毫克/天
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请注意，如果孩子饮食均衡，通常可以通过食物摄取足够的维生素C，而不需要额外补充。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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过量摄入维生素C也可能带来副作用，例如腹泻和恶心。因此，不应随意给孩子服用维生素C补充剂。
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