维生素什么对视力有好处
若安好维生素：维生素什么对视力有好处
维生素A对视力特别有益，它对于维持良好的夜间视觉和整体眼睛健康至关重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症。维生素A可以在许多食物中找到，包括动物肝脏、鱼肝油、蛋黄以及富含β-胡萝卜素的植物性食品（如深绿色叶菜类蔬菜、胡萝卜、南瓜等），因为人体可以将β-胡萝卜素转化为维生素A。
若安好维生素：维生素什么对视力有好处第 1 部分
此外，维生素C和E也被认为对眼睛健康有益。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助减少眼部受到自由基损伤的风险。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛细胞免受损害。坚果、种子和菠菜是维生素E的良好来源。
若安好维生素：维生素什么对视力有好处第 2 部分
还有其他一些营养物质也对眼睛健康有益，例如欧米伽-3脂肪酸、锌和叶黄素/玉米黄质等。这些营养成分可以通过均衡饮食获得，确保摄入各种不同类型的食物，有助于维护良好的视力和眼睛健康。
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