缺少维生素c是怎么回事
若安好维生素：缺少维生素c是怎么回事
缺乏维生素C，也称为维他命C或抗坏血酸缺乏症，通常是因为饮食中缺乏足够的富含维生素C的食物。维生素C是一种水溶性维生素，意味着身体不能储存它，所以每天都需要通过饮食摄入。
若安好维生素：缺少维生素c是怎么回事第 1 部分
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你的饮食长期缺乏这些食物，或者你的身体对维生素C的需求增加（例如在压力大、生病或怀孕期间），你可能会出现维生素C不足的情况。
若安好维生素：缺少维生素c是怎么回事第 2 部分
维生素C缺乏的症状可能包括牙龈出血、伤口愈合缓慢、容易瘀伤、关节疼痛、疲劳和免疫力下降等。长期严重的维生素C缺乏可以导致坏血病，这是一种严重的健康问题。
若安好维生素：缺少维生素c是怎么回事第 3 部分
如果你怀疑自己缺乏维生素C，应该咨询医生或营养师。他们可以通过血液测试来确认，并建议适当的补充方法，通常是通过改善饮食结构来增加维生素C的摄入量。在某些情况下，医生可能会推荐维生素C补充剂。
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