掉头发补充维生素b几
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掉头发可能与多种因素有关，包括营养不良、压力、荷尔蒙失衡、遗传等。维生素b族对于头发生长和健康非常重要，特别是维生素b6（pyridoxine）、维生素b12（cobalamin）和生物素（biotin）。以下是一些建议：
若安好维生素：掉头发补充维生素b几一、 维生素b6：可以帮助蛋白质代谢，对头发生长有直接作用。食物来源包括鸡肉、鱼、蛋、香蕉、土豆、坚果等。
若安好维生素：掉头发补充维生素b几二、 维生素b12：对红细胞生成和神经功能有益，也能影响头发生长。动物性食物如肉类、鱼类、乳制品和鸡蛋是其良好来源，素食者可能需要通过补充剂获取。
若安好维生素：掉头发补充维生素b几三、 生物素：也被称为“头发维生素”，对头发生长和修复至关重要。瘦肉、鸡蛋、牛奶、全谷类、豆类和坚果都富含生物素。
除了补充维生素b，保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、铁、锌、omega-3脂肪酸也很重要。如果掉发严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师，以确定是否存在其他潜在的健康问题。
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