维生素b一天摄入多少毫克

2025-06-16 维生素e哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：40

若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克

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维生素B的每日推荐摄入量因具体的维生素B种类和个人情况（如年龄、性别、健康状况等）而异。以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量，单位为毫克（mg）：

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若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克一、维生素B1（硫胺素）：成年男性约为若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克一、2 mg，成年女性约为若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克一、1 mg。

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若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克二、维生素B2（核黄素）：成年男性约为若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克一、3 mg，成年女性约为若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克一、1 mg。

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若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克三、维生素B3（烟酸/尼克酸）：成年男性约为16 mg，成年女性约为14 mg。

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若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克四、维生素B5（泛酸）：推荐摄入量尚未建立，但一般认为日常饮食即可满足需求。

若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克五、维生素B6（吡哆醇）：成年男性约为若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克一、3-若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克一、7 mg，成年女性约为若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克一、3-若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克一、5 mg。

若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克六、生物素（维生素B7）：推荐摄入量尚未建立，但一般认为日常饮食即可满足需求。

若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克七、叶酸（维生素B9）：成年男性和女性均为400 μg（0.4 mg），孕妇可能需要更多。

若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克八、维生素B12（钴胺素）：成年男性和女性均为若安好维生素：维生素b一天摄入多少毫克二、4 μg（0.0024 mg）。

请注意，这些数值仅供参考，具体摄入量应根据个人健康状况和医生或营养师的建议来确定。

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