维生素c可以长期服用吗
若安好维生素：维生素c可以长期服用吗
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它有助于促进伤口愈合、增强免疫系统、提高铁的吸收率等。由于人体不能自行合成维生素C或储存过多的维生素C，因此需要通过饮食来补充。
若安好维生素：维生素c可以长期服用吗第 1 部分
对于大多数人来说，在推荐剂量下长期服用维生素C是安全的。根据中国营养学会的建议，成年人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克。然而，过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。此外，长期大量摄入维生素C还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c可以长期服用吗第 2 部分
如果您考虑长期服用维生素C补充剂，建议先咨询医生或营养专家，以确定适合您的剂量。通常情况下，通过均衡饮食摄取足够的维生素C是最理想的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜等。
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