多大可以补充维生素c
若安好维生素：多大可以补充维生素c
人体需要维生素C来维持正常的生理功能，包括皮肤、血管、骨骼和肌腱的健康，促进伤口愈合，以及增强免疫系统。对于不同年龄段的人群，维生素C的需求量有所不同：
若安好维生素：多大可以补充维生素c一、 **婴儿（0-12个月）**：建议每天摄入量为30-35毫克。
若安好维生素：多大可以补充维生素c二、 **儿童（1-3岁）**：建议每天摄入量为15毫克。
若安好维生素：多大可以补充维生素c三、 **儿童（4-8岁）**：建议每天摄入量为25毫克。
若安好维生素：多大可以补充维生素c四、 **儿童（9-13岁）**：建议每天摄入量为45毫克。
若安好维生素：多大可以补充维生素c五、 **青少年（14-18岁）及成人**：建议男性每天摄入量为90毫克，女性为75毫克。吸烟者应额外增加35毫克。
值得注意的是，大多数日常饮食中富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等）能够满足这些需求。除非医生特别建议，否则不推荐过量补充维生素C。过量摄入可能会引起腹泻、恶心等不适症状。如果您认为自己或家人可能缺乏维生素C，请咨询医疗专业人士获取个性化建议。
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