吃什么食物补充维生素d和钙
若安好维生素：吃什么食物补充维生素d和钙
维生素d和钙是人体必需的营养素，它们对骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素d和钙的食物：
若安好维生素：吃什么食物补充维生素d和钙一、 **富含维生素d的食物**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，尤其是经过日晒处理的鱼子酱。
- **蛋黄**：蛋黄含有天然的维生素d。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
- **强化食品**：许多谷类食品、橙汁和某些品牌的乳制品会强化维生素d。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇含有一定量的维生素d（虽然不如鱼类）。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素d和钙二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆（一些品牌会强化钙）。
- **豆腐**：大豆制品是钙的好来源。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、小白菜等。
- **坚果和种子**：杏仁、芝麻、葵花籽等。
- **小鱼和贝类**：如虾、螃蟹、小鱼干等。
- **钙片或钙补充剂**：如果饮食中钙摄入不足，可以选择补钙产品。
为了确保足够的维生素d和钙摄入，除了食物，适当的户外活动和阳光照射也是获取维生素d的重要途径。如果你担心摄入不足，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：万**1
维生素套餐：0粒x6盒【囤货装】-双11预售-2盒装金钙尔奇碳酸钙维D3片钙片100片维生素d中老年钙片
维生素测评：给宝宝吃放心。
维生素买家：上**8
维生素套餐：【现货秒发】维C泡腾片20片装1支-双11预售-3盒钙尔奇碳酸钙d3钙片60片维生素d老年人成人孕妇补钙
维生素测评：现在外面流感严重，自我防护补充VC很有必要了。这款泡腾片性价比确实很在线，超市和药房同款都不便宜。一天一片，常温水冲泡，口感还不错。推荐下单囤货
维生素买家：t**3
维生素套餐：【瓶装00粒】强健骨骼-拜耳OneADay复合维生素B族50+岁中老年女性钙片
维生素测评：孩子这两年一直在吃，这个效果非常好，用了之后腿也不抽筋了
维生素买家：t**7
维生素套餐：【实发5瓶】家庭常备套装-黄金搭档牌多种维元素矿物质片复合维生素中老年人b6b2成人vc60片
维生素测评：正品，棒棒哒，价格很优惠，总而言之挺好的，还会再买
维生素买家：h**e
维生素套餐：2000U700U*6粒x6盒维AD多发1盒AD6粒（1岁上）共252粒-拜耳oneaday复合维生素b族女中老年50+岁送妈妈
维生素测评：发货很快，第二天就收到货了
浏览“吃什么食物补充维生素d和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：老人维生素d3哪个牌子的好
下一篇：保护头发的维生素b
