每天补充维生素c多少合适女性
若安好维生素：每天补充维生素c多少合适女性
成年人，包括女性，一般建议每天摄入维生素c的推荐量为75-90毫克（mg）对于一般健康人群。这个量可以通过食物摄取或补充剂来获得。如果你的饮食中富含新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、红椒、绿叶蔬菜等，那么这些食物通常就能提供足够的维生素c。
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然而，如果你的饮食习惯偏向于高加工或者缺乏这些富含维生素c的食物，或者有特殊需求，比如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者疾病状态，可能需要更高的摄入量。在这种情况下，最好咨询医生或营养师的建议，以确定个人化的补充剂量。
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请注意，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以控制在推荐范围内是比较安全的。
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