维生素c和维生素a水果
若安好维生素：维生素c和维生素a水果
维生素c和维生素a都是人体必需的营养素，它们在水果中含量丰富。以下是一些富含这两种维生素的水果：
若安好维生素：维生素c和维生素a水果一、 维生素c丰富的水果：
- 橙子：橙子是维生素c的极好来源，一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。
- 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个小猕猴桃就含有超过100毫克的维生素c。
- 草莓：草莓是维生素c的好选择，100克草莓大约含有58毫克的维生素c。
- 柠檬：柠檬酸味强烈，但维生素c含量也很高。
- 蓝莓：蓝莓虽然个小，但维生素c含量不容忽视。
若安好维生素：维生素c和维生素a水果二、 维生素a丰富的水果：
- 胡萝卜：虽然胡萝卜通常被归类为蔬菜，但它也含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种可以转化为维生素a的物质。
- 香蕉：香蕉中的维生素a含量不如胡萝卜，但仍然有一定的含量。
- 樱桃：樱桃含有适量的维生素a。
- 石榴：石榴皮含有一定量的维生素a，但主要部分在种子里。
- 柿子：柿子含有一定量的维生素a，尤其是鲜红色的品种。
需要注意的是，尽管水果是维生素c和a的重要来源，但单一的水果可能不能满足你日常所需的所有维生素。为了保证营养均衡，建议搭配不同种类的水果和蔬菜一起食用。
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