吃什么东西补充维生素b12效果好
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维生素B12主要存在于动物性食品中，因此以下食物可以帮助你补充维生素B12：
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12效果好一、 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12效果好二、 禽类：鸡肉、鸭肉等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12效果好三、 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类（如蛤蜊、牡蛎）等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12效果好四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12效果好五、 鸡蛋。
如果你是素食主义者或者严格素食者，可能需要通过食用富含维生素B12的强化食品或服用维生素B12补充剂来获取足够的维生素B12。例如，一些植物奶、早餐麦片和素肉产品可能已经添加了维生素B12。在选择补充剂时，请咨询医生或营养师以确保选择适合你的产品。
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