17岁维生素c一
若安好维生素：17岁维生素c一
17岁的青少年每天推荐的维生素C摄入量是65-75毫克，这个数值与成人相似。维生素C对于皮肤、伤口愈合、免疫系统健康以及铁的吸收都非常重要。你可以通过吃富含维生素C的食物来满足日常需求，比如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：17岁维生素c一第 1 部分
如果你认为自己可能缺乏维生素C，并考虑服用补充剂，请先咨询医生或营养专家的意见。过量摄入维生素C可能会引起不良反应，如腹泻和胃部不适。保持均衡饮食是获得足够维生素C的最佳方式。
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