富含维生素b的食物和水果有哪些
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些
维生素B族是一组水溶性维生素，对于维持人体正常的新陈代谢、促进能量产生、维护神经系统健康等都非常重要。下面列出了一些富含维生素B的食物和水果：
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包等，它们是维生素B1（硫胺素）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）和B9（叶酸）的良好来源。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些二、 **肉类与禽类**：牛肉、猪肉、鸡肉等富含维生素B3（烟酸）、B6和B12。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些三、 **鱼类**：三文鱼、金枪鱼等不仅含有高质量的蛋白质，还富含维生素B12。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些四、 **蛋类**：鸡蛋黄中含有丰富的维生素B群，尤其是B7（生物素）。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些五、 **奶制品**：牛奶、酸奶和奶酪中含有的维生素B2（核黄素）和B12有助于身体的能量代谢。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些六、 **豆类与坚果**：黑豆、红豆、花生、核桃等也是维生素B的良好来源，特别是B1、B5、B6和B9。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些七、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜富含维生素B9（叶酸）。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些八、 **水果**：虽然大多数水果中的维生素B含量不高，但香蕉是一种例外，它含有维生素B6；奇异果则含有一定的维生素B1和B6。
需要注意的是，维生素B族是水溶性的，这意味着过量摄入时多余的会通过尿液排出体外，不容易在体内积累到有害水平。但是，为了确保获得足够的维生素B，建议均衡饮食，并根据需要咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：【加购物车后点击详情加入品牌馆再领更多福利】-葆婴钙维生素D片青少年钙成人钙孕妇乳母补钙USANA优莎娜官网正品
维生素测评：还挺有效果的不做梦了，一觉睡到天亮
维生素买家：沉**结
维生素套餐：活动1：买1送1（发2瓶）【针叶樱桃VC增强免疫力】-北京同仁堂艾司咪达牌钙维生素D软胶囊补充钙维生素D保健食品正品
维生素测评：已收货，很好，比官网便宜好多，非常满意。
维生素买家：m**8
维生素套餐：VE*100粒瓶+VC*60粒咀嚼片-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D片250片青少中老年成人钙片高钙正品
维生素测评：真的很适合自己使用的，而且现在一整天都不觉得皮肤紧绷。非常好的一款产品，而且里面含量非常高，强烈推荐给姐妹们。
维生素买家：疯**方
维生素套餐：绿色-送100粒 富莱欣钙维生素D软胶囊 中老年人孕妇儿童补钙钙片液体钙
维生素测评：已经次回购了，吃了一年多快两年了，一直在她家买，维c酸酸甜甜，老少皆宜，说效果，我还真没觉得，只能说吃这个没有害处，我也是隔三差五想起来就服用，感觉免疫力是比之前强点，不过我会一直回购，从来都是在已买的订单再来一单
维生素买家：t**6
维生素套餐：5瓶周期装➠仅花瓶钱-迪巧儿童钙片维生素dk2青少年成长补钙搭长高碳酸钙d3官方旗舰店
维生素测评：这款吃了对眼睛好处还不少，最近感觉看东西清晰了不少，补充体内维生素a，淡淡的橙子味道相当不错。
浏览“富含维生素b的食物和水果有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：斯堡维牌b族维生素片
下一篇：b族维生素什么时间段吃
