成人每天摄入维生素c多少
若安好维生素：成人每天摄入维生素c多少
成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康组织而略有不同，但一般建议如下：
若安好维生素：成人每天摄入维生素c多少第 1 部分
- 中国营养学会建议：成年男性每日应摄入100毫克维生素C，女性为85毫克。
若安好维生素：成人每天摄入维生素c多少第 2 部分
- 美国国家医学科学院则建议成年男性每日摄入90毫克，女性为75毫克。同时，对于吸烟者，建议增加35毫克以弥补吸烟对维生素C水平的负面影响。
若安好维生素：成人每天摄入维生素c多少第 3 部分
请注意，这些只是建议摄入量。过量摄入维生素C（如超过2000毫克/天）可能会引起腹泻、恶心等不适症状。在调整日常饮食或补充剂摄入前，请咨询医生或营养专家的意见。
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