维生素c可以长期吃吗有什么作用
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗有什么作用
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的作用。它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，维持免疫系统的正常功能，促进铁的吸收，维护皮肤、血管和牙齿的健康，以及支持正常的胶原蛋白合成。
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗有什么作用第 1 部分
长期适量补充维生素c是有益的，但过量摄入可能会有副作用。一般成年人建议每日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，长期大量摄入还可能干扰其他矿物质如钙的吸收。
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗有什么作用第 2 部分
因此，保持均衡饮食，确保日常食物中的维生素c摄入，如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。对于某些特殊人群，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或疾病状态的人群，可能需要更高的维生素c摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：c**0
维生素套餐：泡腾片（菠萝味）*5-汤臣倍健多维女士多种维生素矿物质片60片成人女士复合维生素片
维生素测评：非常差，很难喝！
维生素买家：d**2
维生素套餐：锌镁片+多维牛磺酸素-GNC多种复合维生素矿物质钙片女性补钙女士含维生素ceb12b全族
维生素测评：收到了，立刻打开看防伪码是不是正品了，刚开始找了很久，问了客服，客服解释从一个小口掀开，掀大一点才能看到，果然，查了上面的防伪码是正品，放心的吃了，补充能量
维生素买家：高**6
维生素套餐：d滴剂-澳特力叶黄素软糖复合维生素儿童营养品
维生素测评：日期很好价格也很便宜值得购买。
维生素买家：t**4
维生素套餐：【单瓶体验装】女维60片-【天猫u先-体验装】童年inne儿童专利叶黄素护眼软糖维生素*8粒
维生素测评：刚收到，听朋友介绍这款多维片，效果不错，就给老婆买了一套，打开包装一看，有蓝帽子标识，原料成分含有多种维生素，还含有钙铁硒等矿物质元素，大品牌值得信赖！
维生素买家：风**花
维生素套餐：【紫色款】6粒*1盒装，日期到2年6月-佳思敏儿童复合维生素c软糖宝宝补锌宝宝免vc疫力*2瓶
维生素测评：跟以前买的一样，物流速度快，卖家服务好
浏览“维生素c可以长期吃吗有什么作用”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素d的禁忌症
下一篇：b族维生素可以治疗湿疹吗
