保健品维生素c能连续吃多久
若安好维生素：保健品维生素c能连续吃多久
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如增强免疫力、促进铁的吸收和抗氧化等。因为它是水溶性的，所以过量摄入的部分通常可以通过尿液排出体外，不像脂溶性维生素那样容易在体内积累到有毒水平。
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但是，这并不意味着可以无限制地大量服用维生素C补充剂。一般而言，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，上限为2000毫克。长期大量服用（超过推荐的上限）可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等，并且可能增加肾结石的风险。
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如果您正在考虑长期服用维生素C补充剂，建议先咨询医生或营养师。他们可以根据您的健康状况和个人需求提供个性化的建议。此外，在没有明确缺乏维生素C的情况下，通过均衡饮食来获取所需的维生素C通常是最佳选择，许多水果和蔬菜都是很好的维生素C来源，例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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