维生素a和维生素d
若安好维生素：维生素a和维生素d
维生素A和维生素D是两种对人体健康非常重要的脂溶性维生素。
若安好维生素：维生素a和维生素d第 1 部分
### 维生素A
若安好维生素：维生素a和维生素d第 2 部分
**功能：**
若安好维生素：维生素a和维生素d第 3 部分
- 促进视力健康，特别是夜视能力。
若安好维生素：维生素a和维生素d第 4 部分
- 支持免疫系统，帮助身体抵抗感染。
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- 有助于细胞生长和分化，对皮肤健康有益。
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- 对于胎儿的正常发育至关重要。
若安好维生素：维生素a和维生素d第 7 部分
**来源：**
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- 动物源：肝脏、鱼肝油、蛋黄等。
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- 植物源：β-胡萝卜素（可以在体内转化为维生素A）如胡萝卜、甜薯、菠菜等深绿色蔬菜和橙黄色水果。
若安好维生素：维生素a和维生素d第 10 部分
**过量风险：**
若安好维生素：维生素a和维生素d第 11 部分
长期大量摄入可能导致中毒症状，如头痛、皮肤问题、骨骼问题等。
若安好维生素：维生素a和维生素d第 12 部分
### 维生素D
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**功能：**
若安好维生素：维生素a和维生素d第 14 部分
- 帮助钙吸收，维持骨骼健康。
若安好维生素：维生素a和维生素d第 15 部分
- 支持免疫系统功能。
若安好维生素：维生素a和维生素d第 16 部分
- 参与肌肉功能调节。
若安好维生素：维生素a和维生素d第 17 部分
**来源：**
若安好维生素：维生素a和维生素d第 18 部分
- 日照：皮肤在阳光照射下可以合成维生素D。
若安好维生素：维生素a和维生素d第 19 部分
- 食物：富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼）、鱼肝油、强化食品（如牛奶、谷物）。
若安好维生素：维生素a和维生素d第 20 部分
**过量风险：**
若安好维生素：维生素a和维生素d第 21 部分
虽然不太常见，但过量摄入也可能导致中毒症状，如高血钙水平，表现为恶心、呕吐、多尿等症状。
若安好维生素：维生素a和维生素d第 22 部分
### 总结
若安好维生素：维生素a和维生素d第 23 部分
维生素A和维生素D对于维持人体正常生理功能非常重要。然而，过量摄入这两种维生素都可能带来健康风险。因此，在补充这些维生素时应遵循医生或营养师的建议，确保安全有效地摄入。
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