一天吃一个橙子能补充多少维生素c
若安好维生素：一天吃一个橙子能补充多少维生素c
一个中等大小的橙子（约130克）大约可以提供70毫克的维生素C，这已经接近甚至超过了一个成年人每日所需维生素C的推荐摄入量。根据美国国家医学科学院的建议，成年男性每天需要90毫克的维生素C，而成年女性则需要75毫克。在怀孕和哺乳期间，女性的推荐摄入量会更高一些。
若安好维生素：一天吃一个橙子能补充多少维生素c第 1 部分
不过需要注意的是，人体不能自行合成维生素C，所以必须通过饮食来获取足够的量。除了橙子外，还有很多其他食物也富含维生素C，如草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。均衡饮食是确保获得充足维生素C的关键。如果你有特殊健康状况或营养需求，请咨询专业医疗人员以获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：江**虎
维生素套餐：15gx1盒-【周期装】沿寿LIFE维生素B12甲钴胺营养神经成人维生素b
维生素测评：收货了好
维生素买家：苑**永
维生素套餐：买4发9【实发9瓶1170片】-【代王直播间拜耳Oneaday多维生素男女儿童水果软糖60粒
维生素测评：口感味道还是不错的，功效就得长期吃才能验证了。
维生素买家：仰**系
维生素套餐：100粒-gnc健安喜女士30复合维生素每日营养包
维生素测评：超小的一瓶，刚看到都有点震惊，因为小巨好吞咽，我这吃药困难户都没问题。哺乳期发现自己夜视有问题，又怕补过量，买的这款，吃吃看有没有效果。
维生素买家：落**子
维生素套餐：钙d礼盒+蛋白粉礼袋送长辈常备-OLLY女士复合维生素软糖女性专用叶酸泛酸提高抵抗力保健正品女维
维生素测评：扫码查了是正品毕竟人到了中年，身体各个方面的所需都在增加吃了还是有好处的以后就认准这个液体钙了，效果还是很好的，服用的这段时间感觉不错，没什么地方感觉不适，膝盖也恢复很多，包装大气，补钙效果好。
维生素买家：t**3
维生素套餐：120片x1盒OTC国药准字认证-专享]钙尔奇火箭钙青少年钙镁儿童钙片学生成长维生素d补钙咀嚼片
维生素测评：价廉物美值得购买！！
浏览“一天吃一个橙子能补充多少维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么东西里有维生素b6成分
下一篇：维生素e对男人作用
