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2岁以上补多少维生素d

2025-06-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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对于2岁以上的个体,美国儿科学会(AAP)和许多其他健康机构建议每天摄入600国际单位(IU)的维生素D。然而,具体的需要量可能因个人的饮食习惯、日晒时间以及身体状况等因素而有所不同。


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需要注意的是,过量补充维生素D可能会导致中毒,表现为钙沉积在血管或器官中,从而引发一系列健康问题。因此,在开始任何补充剂之前,最好咨询医生或营养专家,以确定最适合您的剂量。


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此外,通过均衡饮食和适当的日照,很多人可以获得足够的维生素D。富含维生素D的食物包括脂肪含量较高的鱼类(如三文鱼、鲭鱼)、鱼肝油、强化食品(如某些牛奶、橙汁和谷物)等。


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