日常可以吃维生素c片吗女生吃多少
若安好维生素：日常可以吃维生素c片吗女生吃多少
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如增强免疫力、促进铁的吸收等。对于大多数成年人来说，适量补充维生素C是安全的。
若安好维生素：日常可以吃维生素c片吗女生吃多少第 1 部分
关于成人女性每日推荐摄入量，根据中国营养学会的建议，成年女性每天维生素C的推荐摄入量为100毫克。但是，具体到是否需要额外补充维生素C片以及具体的剂量，最好先咨询医生或营养师的意见。因为过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心等不适症状，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：日常可以吃维生素c片吗女生吃多少第 2 部分
日常生活中，通过均衡饮食来获取足够的维生素C也是一个很好的选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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