长期吃维生素e和c坏处大吗
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维生素E和维生素C是两种重要的抗氧化维生素，适量补充对健康有益。但是，任何营养素过量摄入都可能带来副作用。
若安好维生素：长期吃维生素e和c坏处大吗一、 维生素E：过量摄入可能导致凝血功能障碍、免疫力下降、视力模糊、恶心、腹泻等症状。长期大量摄入还可能增加出血性中风的风险。
若安好维生素：长期吃维生素e和c坏处大吗二、 维生素C：过量摄入（成人每日超过2000毫克）可能导致腹泻、恶心、胃部不适等消化系统症状，严重时可引起肾结石。此外，大剂量维生素C补充剂可能会干扰某些医学检查的结果。
因此，在没有医生指导下，不建议长期过量服用维生素E和C补充剂。日常饮食中合理搭配富含这两种维生素的食物（如坚果、种子、绿叶蔬菜、柑橘类水果等），通常能够满足人体所需，无需额外补充。如果确实存在缺乏情况或有特殊健康需求，请先咨询专业医疗人员，根据个人体质和具体情况制定合适的补充方案。
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