一周岁以上每天补充多少维生素d
若安好维生素：一周岁以上每天补充多少维生素d
对于一周岁以上的儿童和成人，推荐的维生素D每日摄入量通常为600 IU（国际单位）至800 IU。不过，具体需求可能因个体差异、饮食习惯、日照时间以及健康状况等因素而有所不同。
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值得注意的是，过量摄取维生素D可能会导致中毒，表现为高钙血症等症状。因此，在自行增加维生素D补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保安全有效地满足个人的营养需求。
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此外，通过均衡饮食和适量的日晒，也可以帮助身体自然地获得所需的维生素D。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶、橙汁和谷物产品）等。
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