b族维生素主要存在于什么当中
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B族维生素主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素广泛存在于各种食物中，具体如下：
若安好维生素：b族维生素主要存在于什么当中一、 **维生素B1**：全谷物、瘦肉、豆类和坚果。
若安好维生素：b族维生素主要存在于什么当中二、 **维生素B2**：奶制品、肉类、绿叶蔬菜和谷物。
若安好维生素：b族维生素主要存在于什么当中三、 **维生素B3**：肉类、鱼类、坚果和全谷物。
若安好维生素：b族维生素主要存在于什么当中四、 **维生素B5**：肉类、全谷物、豆类、蔬菜和水果。
若安好维生素：b族维生素主要存在于什么当中五、 **维生素B6**：肉类、鱼类、土豆和其他淀粉类蔬菜以及非柑橘类水果。
若安好维生素：b族维生素主要存在于什么当中六、 **生物素**：蛋黄、肝脏、大豆粉和酵母。
若安好维生素：b族维生素主要存在于什么当中七、 **叶酸**：绿叶蔬菜、豆类、橙汁和强化谷物产品。
若安好维生素：b族维生素主要存在于什么当中八、 **维生素B12**：动物性食品如肉类、鱼类、禽类、蛋类和奶制品。
需要注意的是，植物性食物中维生素B12的含量通常很低，因此素食者和严格素食者可能需要通过补充剂来确保足够的摄入量。
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