安利维生素c能吃几粒最好
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关于维生素C的摄入量，这主要取决于个人的身体状况和需求。一般来说，成年人每日推荐摄取的维生素C量为100-200毫克。然而，根据不同的健康状况和医生的建议，这个量可能会有所不同。
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过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃痛等不良反应。在某些情况下，如肾结石病史的人群，过量摄入维生素C可能还会增加患肾结石的风险。因此，在没有医生指导的情况下，不建议自行大量服用维生素C补充剂。
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如果你希望通过服用维生素C补充剂来改善健康状况，请先咨询医生或营养专家，以确定适合你的剂量。同时，保持均衡饮食，多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜）也是非常重要的。
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