维生素a多少合适
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维生素A的适宜摄入量因年龄、性别和生命阶段而异。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体需求可能因个人差异而有所不同：
若安好维生素：维生素a多少合适一、 **婴儿（0-12个月）**：400-500微克视黄醇活性当量（RAE）
若安好维生素：维生素a多少合适二、 **儿童（1-3岁）**：300微克RAE
若安好维生素：维生素a多少合适三、 **儿童（4-8岁）**：400微克RAE
若安好维生素：维生素a多少合适四、 **青少年（9-13岁）**：600微克RAE
若安好维生素：维生素a多少合适五、 **青少年（14岁以上）及成人**：
- 男性：900微克RAE
- 女性：700微克RAE
若安好维生素：维生素a多少合适六、 **孕妇**：770微克RAE
若安好维生素：维生素a多少合适七、 **哺乳期妇女**：1,200微克RAE
过量摄入维生素A可能对健康有害，特别是长期过量摄入可能导致中毒症状。因此，请在医生或营养师的指导下确定您的具体需求，并遵循推荐摄入量。
如果您有任何疑问或特殊健康状况，请务必咨询医疗专业人士。
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