维生素a每天补充多少单位
若安好维生素：维生素a每天补充多少单位
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些基本指导原则，但请注意，具体需求可能因个人健康状况和医生建议而有所不同：
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- **婴儿（0-12个月）**：400-500微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- **1-3岁儿童**：300微克RAE（相当于1000国际单位IU）。
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- **4-8岁儿童**：400微克RAE（相当于1333国际单位IU）。
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- **9-13岁儿童**：600微克RAE（相当于2000国际单位IU）。
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- **14岁以上青少年及成人**：700微克RAE（女性）/ 900微克RAE（男性），分别相当于2333国际单位IU（女性）/ 3000国际单位IU（男性）。
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在怀孕期间，推荐摄入量为770微克RAE（约2567国际单位IU），而在哺乳期则增加到1200微克RAE（约4000国际单位IU）。
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重要的是要注意不要过量摄入维生素A，因为长期过量可能会导致中毒。成人每天摄入量不应超过3000微克RAE（约10,000国际单位IU）。如果您考虑通过补充剂来增加维生素A的摄入，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。
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