人每天补充多少维生素a
若安好维生素：人每天补充多少维生素a
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些常见的参考值：
若安好维生素：人每天补充多少维生素a一、 成年男性：900微克（3000 IU）
若安好维生素：人每天补充多少维生素a二、 成年女性：700微克（2333 IU）
孕妇：770微克（2567 IU）
哺乳期妇女：1200微克（4000 IU）
儿童的推荐摄入量会更低，具体数值需要根据其年龄来确定。
注意：过量摄入维生素A可能引起中毒症状，因此不要超过上述建议的最大摄入量。最好的方式是通过均衡饮食获取所需的维生素A，如果需要额外补充，请在医生或营养师的指导下进行。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、奶制品和富含β-胡萝卜素的植物性食物（如胡萝卜、甜薯和菠菜），后者可以在体内转化为维生素A。
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