吃素会缺什么维生素
若安好维生素：吃素会缺什么维生素
吃素可能会缺乏某些营养素，特别是维生素B12、维生素D、Omega-3脂肪酸和铁质等。以下是一些具体的解释：
若安好维生素：吃素会缺什么维生素一、 维生素B12：这种维生素主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。素食者（尤其是纯素食者）可能需要通过补充剂或强化食品来获取足够的维生素B12。
若安好维生素：吃素会缺什么维生素二、 维生素D：虽然维生素D可以通过阳光照射皮肤合成，但素食者可能仍然需要额外摄入。富含维生素D的食物较少，包括蘑菇和强化植物奶等。
若安好维生素：吃素会缺什么维生素三、 Omega-3脂肪酸：这些健康的脂肪酸通常来自富含鱼油的海产品。然而，亚麻籽、奇亚籽和核桃等植物性食物也含有Omega-3脂肪酸，尽管其形式与鱼油中的不同。素食者可能需要从藻油补充剂中获取EPA和DHA这两种重要的Omega-3脂肪酸。
若安好维生素：吃素会缺什么维生素四、 铁质：植物性铁质（非血红素铁）吸收率较低，因此素食者可能需要通过食用富含铁质的食物（如豆类、绿叶蔬菜、坚果和种子）并搭配富含维生素C的食物来提高铁质吸收率。
为了确保均衡饮食，素食者应关注这些潜在的营养素缺乏，并根据需要调整饮食或补充相关营养素。如有疑问，请咨询医生或注册营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：一**g
维生素套餐：1件-cenovis萃益维澳洲进口无糖维生素c焕白嫩肤300粒*2瓶成人儿童
维生素测评：快递很快，包装完好。
维生素买家：h**1
维生素套餐：女士VB*1瓶-膳优每钙维生素d3儿童青少年液体补钙软胶囊非钙片助力成长补高钙
维生素测评：宝贝收到了，回购的，好评
维生素买家：陈**m
维生素套餐：【疗程装】0-1岁推荐盒共108粒-汤臣倍健液体钙片礼盒维生素d中老年孕妇成人男女补钙
维生素测评：物美价廉，很OK，比实体店优惠太多了
维生素买家：t**6
维生素套餐：买2送1礼（发瓶）-诺特兰德男士复合多种维生素矿物质片维生素bc锌镁硒
维生素测评：最近视力下降了很多，买这个胡萝卜素软胶囊，希望对眼睛有好处
维生素买家：w**暖
维生素套餐：5盒装-N29女士复合维生素b多维片女性防生脱生物素免疫力代谢护发提高
维生素测评：效果细微吧，不太有啥变化，主要是补充维生素A
浏览“吃素会缺什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：十五岁可以吃维生素e吗女孩
下一篇：儿童补充维生素要吃多久
