吃什么补补维生素蛋白质
若安好维生素：吃什么补补维生素蛋白质
补充维生素和蛋白质，可以通过日常饮食来实现。以下是一些建议：
若安好维生素：吃什么补补维生素蛋白质一、 **蛋白质来源**：
- 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉等。
- 鱼类和海鲜：三文鱼、金枪鱼、虾、蟹等。
- 蛋类：鸡蛋是优质蛋白的极佳来源。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 豆类及其制品：豆腐、豆浆、黑豆、红豆等。
若安好维生素：吃什么补补维生素蛋白质二、 **维生素来源**：
- 维生素A：胡萝卜、甜薯、菠菜、甘蓝等。
- B族维生素：全谷物（如糙米）、坚果、种子、瘦肉、鱼类、蛋黄等。
- 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
- 维生素D：虽然主要通过阳光照射皮肤产生，也可以从鱼类（尤其是油性鱼）、鱼肝油、强化食品中获得。
- 维生素E：坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。
- 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等。
均衡饮食是获取所需营养素的最佳方式。如果因为特殊原因需要额外补充，请咨询医生或营养师以获得专业建议。
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