维生素a维生素d
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维生素A和维生素D是两种重要的脂溶性维生素，它们对人体健康有着不同的作用：
若安好维生素：维生素a维生素d一、 维生素A：
- 促进视力健康，特别是夜视能力。
- 支持免疫系统功能。
- 对皮肤健康至关重要。
- 有助于细胞生长和分化。
若安好维生素：维生素a维生素d二、 维生素D：
- 帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。
- 支持免疫系统的正常运作。
- 可能与降低某些类型癌症的风险有关。
- 对心血管健康有益。
食物来源：
- 维生素A：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、鸡蛋、胡萝卜、甜薯等。
- 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如牛奶、谷物）和适量的日晒。
补充：
- 过量摄入这两种维生素都可能有毒性。因此，在考虑补充剂之前应咨询医生或营养师。
平衡饮食和适量日晒通常足以满足人体对这两种维生素的需求。
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