青少年每天需要补充多少维生素b
若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素b
青少年每天所需的维生素B的量取决于具体的B族维生素。B族维生素包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。
这些维生素的推荐摄入量（RDA）或适宜摄入量（AI）因年龄、性别和特定健康状况而异。例如，对于14-18岁的青少年：
- 维生素B1：男性约为若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素b一、2毫克，女性约为若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素b一、0毫克。
- 维生素B2：男性约为若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素b一、3毫克，女性约为若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素b一、0毫克。
- 维生素B3：男性约为16毫克，女性约为14毫克。
- 维生素B5：没有设定特定的RDA，但建议的AI是大约5毫克。
- 维生素B6：男性约为若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素b一、3毫克，女性约为若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素b一、2毫克。
- 生物素（维生素B7）：没有设定特定的RDA，但建议的AI是大约30微克。
- 叶酸（维生素B9）：男性和女性均为400微克。
- 维生素B12：男性和女性均为若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素b二、4微克。
重要的是要注意，这些数值可能根据不同的国家和地区有所不同。此外，某些人群可能需要更多的维生素B来满足其特定需求。因此，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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