人每天维生素b6摄入量是多少
若安好维生素：人每天维生素b6摄入量是多少
维生素B6的推荐日摄取量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些基本的指导值，但请注意，具体需求可能有所不同：
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- 对于14岁及以上的男性：建议每日摄入量为1.3毫克。
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- 对于14至18岁的女性：建议每日摄入量为1.2毫克。
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- 对于19岁及以上的女性：建议每日摄入量为1.3毫克。
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- 怀孕女性：建议每日摄入量为1.9毫克。
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- 哺乳期女性：建议每日摄入量为2毫克。
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这些数值代表的是“适中摄入量”，旨在满足大部分健康个体的需求。然而，某些情况下，医生可能会建议更高的摄入量以满足特定健康状况下的需求。
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重要的是要注意，虽然维生素B6是必需的，但过量摄入也可能带来风险。长期大量摄入（通常指超过推荐值的几倍）可能导致神经系统问题。因此，确保你的维生素B6摄入量在安全范围内是非常重要的。如果你有任何疑问或需要个性化建议，请咨询医疗专业人士。
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