维生素b2和维c能长时间服用吗女性
若安好维生素：维生素b2和维c能长时间服用吗女性
维生素B2（核黄素）和维生素C都是水溶性维生素，这意味着它们不易在体内积累到有毒水平，因为多余的量通常可以通过尿液排出体外。然而，这并不意味着可以无限制地长期大量服用。
若安好维生素：维生素b2和维c能长时间服用吗女性第 1 部分
对于维生素B2（核黄素），一般推荐的每日摄入量为1.1毫克至1.3毫克，具体取决于年龄和性别。虽然过量维生素B2通常不会引起严重的健康问题，但长期过量摄入可能会导致一些副作用，如光敏感性增加、尿液变色等。
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维生素C的推荐摄入量大约是75毫克到90毫克每天，对于吸烟者可能需要更高的剂量。虽然维生素C的毒性较低，但过量摄入可能导致腹泻、恶心、胃痛等消化系统问题。长期大量摄入（超过2000毫克/天）还可能影响某些人的肾功能。
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对于女性而言，建议遵循医生或营养师的指导来确定适合自己的维生素补充剂量。通常情况下，通过均衡饮食获得足够的维生素B2和维生素C是比较安全的方式。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等；而富含维生素C的食物则有柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒等。
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总之，在考虑长期服用任何维生素补充剂之前，最好是咨询医疗专业人士的意见。
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