吃维生素c一天吃多少
若安好维生素：吃维生素c一天吃多少
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。对于19岁及以上的成年人，包括男性和女性，美国国家科学院医学研究所建议的日常维生素C推荐摄入量是90毫克/天（男性）和75毫克/天（女性）。吸烟者应额外增加35毫克/天，因为吸烟会消耗体内的维生素C。
若安好维生素：吃维生素c一天吃多少第 1 部分
然而，可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克/天，超出这个量可能会导致腹泻、恶心等不良反应。请注意，这些只是通用指南，如果你有特殊健康状况或需求，请咨询医生或营养专家以获得个性化建议。同时，保持均衡饮食通常可以满足身体对维生素C的需求。
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