每天吃多少维生素
若安好维生素：每天吃多少维生素
人体所需的维生素种类较多，包括维生素A、B族维生素（如维生素B1、B2、B6、B12等）、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等。不同维生素的推荐摄入量有所不同，并且需要根据年龄、性别、健康状况以及日常饮食习惯等因素来确定。
以下是一些常见维生素的一般推荐摄入量（成人每日推荐摄入量），但请注意这只是一个大致参考，具体情况请咨询医生或营养师：
- 维生素A：男性约900微克，女性约700微克。
- 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：每天吃多少维生素一、2毫克，女性约若安好维生素：每天吃多少维生素一、1毫克。
- 维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：每天吃多少维生素一、3毫克，女性约若安好维生素：每天吃多少维生素一、1毫克。
- 维生素B6（吡哆醇）：男性约若安好维生素：每天吃多少维生素一、3毫克，女性约若安好维生素：每天吃多少维生素一、3毫克。
- 维生素B12（钴胺素）：成人约若安好维生素：每天吃多少维生素二、4微克。
- 维生素C：成人约90毫克。
- 维生素D：成人通常建议至少400国际单位（IU），但许多专家建议更高剂量。
- 维生素E：成人约15毫克。
- 维生素K：成年男性约120微克，成年女性约90微克。
重要的是要通过均衡饮食来获取这些维生素，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果、种子、豆类、鱼类和瘦肉等食物。在没有医疗专业人员指导的情况下，不要随意服用大剂量的维生素补充剂，因为过量摄入某些维生素可能会对健康造成损害。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：话梅（含糖）*瓶-拜耳OneADay真果肉维生素软糖女士复合维生素B族
维生素测评：以前买的别的牌子的，所以第一次吃这个牌子不是太习惯吃久了好像也还好，味道比较呛一点
维生素买家：l**8
维生素套餐：女士VB*2瓶-4盒0.6元/粒】伊可新维生素ad滴剂婴幼儿一岁以上伊可新维ad儿童
维生素测评：康恩贝老客户，国企值得信赖，性价比很高
维生素买家：z**5
维生素套餐：拍1发【实发瓶同款】基础装-【k姐双11】星鲨维生素D3软胶囊VD补钙幼儿儿童360IU24粒
维生素测评：钙片收到了，之前腿疼，吃了这个钙片好多了，坚持吃了这么久，腿好多了也推荐给身边的朋友来购买了。
维生素买家：t**9
维生素套餐：VAVD钙铁锌60粒（2瓶）-钙尔奇碳酸钙d3咀嚼片儿童钙60片钙片补钙维生素ad儿童长高青少年
维生素测评：自从吃了这含维生素D十钙手指甲不批了也不软了，腿也不抽肋了
维生素买家：n**1
维生素套餐：1瓶装【每份00mg钙含量】菠萝味-专享]钙尔奇火箭钙4-17岁青少年钙镁儿童钙片学生成长维生素d补钙
维生素测评：刚收到，尝试后再评价吧
浏览“每天吃多少维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：孕妇摄入维生素d过多会导致什么
下一篇：缺维生素e应该吃什么食物
