维生素c能坚持吃吗
若安好维生素：维生素c能坚持吃吗
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率等。由于人体不能自行合成足够的维生素C，或者储存过多的维生素C，因此通常需要通过饮食或补充剂来获取。
若安好维生素：维生素c能坚持吃吗第 1 部分
适量补充维生素C是安全的，并且对健康有益。但是，过量摄入维生素C补充剂可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛、尿频等。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，在考虑长期服用维生素C补充剂之前，建议咨询医生或营养专家的意见，以确定适合您的剂量。
若安好维生素：维生素c能坚持吃吗第 2 部分
最好的方式还是通过均衡饮食来摄取维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜等。这样的饮食习惯不仅能够满足身体对维生素C的需求，还能提供其他必需的营养素。
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